News

  • Breck Epic Will Kick You in the Teeth, Then Rub Your Face in Your Ego – Served on a Silver Platter

     

    Thank you, sir, may I have another Stage, please?

    I knew Breck Epic would be difficult. It is a six-day mountain bike stage race in the Colorado mountains, Summit County. In my pre-race blog I wrote about the miles and elevation gain in each day, you can find that information at this link. I pre-rode every day except stage 5, so I knew what was in store for me. I did sign up and pay the entry fee before pre-riding any of the stages and in hindsight that was probably a good thing.

    I had every intention of writing a short blog about my race experience each day. That didn’t happen. It was all I could do to finish the race, get my bike taken care of, clean up, prep for the next day and try to spend some time with my family in the middle of this selfish affair before going to bed exhausted.

    Each stage is listed below with a hot-link to the race video in the title to each. My Strava file link is listed with each stage so you can download the gpx file if you’d like. Brief descriptions are included with each day. If you have more questions on any day, feel free to email me at gale@galebernhardt.com.

    Because I’ve completed the Leadville 100 Mountain Bike Race 14 times, a frequent question I get is “How does Breck Epic compare to the Leadville 100?”

    Both races are held at altitude in the beautiful Colorado high country. The similarities end there.

    Leadville is a single, long day in the saddle. There is limited single-track at this event. The most technical part of the event is descending the Columbine Mine climb while others are pushing bikes up the climb. Choosing the best line is often not an option in either direction.

    The Leadville 100 Mountain Bike Race hosts road racers and Ironman triathletes due to the minimal amount of technical mountain biking required.

    Breck Epic is day after day of technical climbing and descending at altitude. You must do the work to have technical mountain biking skills or you put yourself and others in danger. To be direct, roadies and triathletes can enter this event – but will not be successful unless they have worked on technical skills  prior to entering this race.

     

    Stage 1 -  Pennsylvania Creek: 36.4 miles/58.6km, 5700’/1737m

    In 2019 at the start of the race weather apps disagreed about the chances for precipitation for the day. I took one look at the sky and decided to begin in knee warmers, arm warmers and carry my more serious rain jacket.

    I don’t know exactly when the rain began, maybe after the first hour or so? Though it was raining, I was warm enough climbing and didn’t need to put on my jacket until the Boreas Pass descent. The rain got worse from here on out. It was the most cold, miserable day I’ve put in on a mountain bike.

    This day includes the infamous “Little French” climb used during the Firecracker 50 event as well as the Breck 32, 68 and 100 events.

    My finish chip time was 5:32, Strava file here. I did screw up the start, so race beginning is here.  

     

    Stage 2 Colorado Trail: 41.4 miles/66.6km, 6565’/2001m

    I just love the Colorado Trail section included in this stage. Also, I was so happy for no rain predicted for today or the rest of the week. I still carried a rain jacket because I’ve been caught in “no rain predicted” before.

    Finish chip time was 5:57, Strava file here.

    Stage 3 – Guyot: 39.2 miles/63km, 7100’/2164m

    Fatigue is surely setting in today, my sleep at night is broken and restless. This stage was at risk prior to race day. Colorado had a heavy winter of snow and there is still evidence of it on race day. We hiked over several avalanche/snow fields and rode (or foot-skied!) down a giant snowfield. This day included a big hike-a-bike section to the top of French Pass (Not to be confused with “Little French” for those that have raced the area in past events.)

    My asthma began acting up last night and I am coughing up crud. My otherwise well-controlled exercise-induced asthma has begun causing me trouble. I had trouble throughout the rest of the event, so I won’t mention this issue again. I normally take an inhaler before exercise only, but began using it every 12 hours. I think I was able to mitigate the problem, it got only slightly worse as the week went on.

    This day known as the Queen Stage kicked me in the pants – it had tough climbing and several long, rocky, technical descents.

    Finish chip time was 6:08, Strava file here.

    Stage 4Aqueduct: 41.2 miles/66.3, 6473’/1972m

    Yay, more sun today! I traded carrying my heavy rain jacket for a light shell.

    Each morning I find that my legs feel pretty bad. Based on an experience I had in a 3-day mountain bike stage race, I made myself a promise I would begin each day and ride for an hour. If I felt worse after an hour, consider pulling the plug on the event. Every day, I felt better after the first hour. Our bodies are amazing – what they can endure and how the respond.

    I also loved this course – something about the even-numbered days.

    Finish chip time was 5:56, Strava file here.

    Stage 5 Wheeler: 24.00 miles/38.6km, 5227’/1593m

    Wheeler is the only day I didn’t pre-ride. I heard from others that it is A LOT of hike-a-bike. Pushing bikes up to the top of the Ten Mile Range wasn’t much fun – but the views were stunning. I could see Breckenridge and Copper Mountain ski area lifts along with the mine tailing ponds on the road to Leadville. There was a lot of cussing during this stage – from me and everyone around me.

    The upper descents on this stage are exposed – one wrong move and you will tumble down the mountain for perhaps hundreds of yards. I was satisfied to walk the most exposed sections and let those that wanted to ride go around me.

    After getting off of the exposed mountain, the remaining single-track descent is often describe as “rowdy.” Think loose, rough downhiller course.

    The climb back to Breck is on a fun trail called “Peaks” – I normally love this trail but my legs are so fatigued that a pebble could put me off the bike.

    Finish chip time was 5:59, Strava file here.

    Aug 16: Stage 6 Gold Dust: 29.3 miles/47.2, 3740’/1139m

    I love this stage. It’s the shortest stage and a nice way to finish a hard week. The Gold Dust descent is flowy and fun. The climbs can be as hard as you make them. The Boreas Pass road and forest service road before that can be really windy. I was able to find a paceline for this climb. Though I couldn’t hold on for the entire climb, the help I was able to get (and give) was great.

    Finish chip time was 3:37, Strava file here.

    Summary

    I felt really good about how the week went. My number one goal was to finish and I accomplished that. My race chip times for the week totaled 33 hours and 11 minutes of racing. Ooofta. No wonder I’m tired.

    At age 61, I was put into the 50+ category for women. I achieved four stage podium spots (one 2nd place and three 3rd places.) I ended up 5th GC in that group. This was a nice bonus.

    A few notes and recommendations are below.

    Can you complete the Breck Epic?

    Yes…but…

    You must do your homework on endurance training and technical skills. Even if you keep your ego in check, the race will hand it back to you - though nicely served on a silver platter.

     

    Notes and recommendations

    • Quality sleep each night is critical. If you have trouble getting quality sleep, consider remedies such as chamomile tea or melatonin.
    • Exercise-induced asthma (EIA) that is well-controlled for one-day races may not be controlled in stage races that have many items that aggravate asthma. (Altitude, dust, cold, high-intensity exercise.) Speak with your doctor ahead of the race to outline strategies.
    • Make meals ahead of time and portion them out frozen or refrigerated if you don’t have a support team to help in this area.
    • I did self-massage daily with Arnica massage oil.
    • I took spare shoes and a spare hydration system. I rotated my shoes because each day included water crossings, if not rain. I lost my bite valve on Stage 5 and was happy to have an extra. I took other spare items, I’m not recalling all of them now.

     

  • ← Next Post Previous Post →
  • Comments on this post (13 comments)

    • RobertHarly says...

      юные сучки бляди , размещенные на нашем ресурсе, настолько прекрасны, что выбор будет сделать совсем не просто, но выбрав самую развратную красотку-путану, она воплотит в реальность самые смелые сексуальные фантазии.

      On August 04, 2020

    • stroymodaGoB says...

      Салон отделочных материалов «СтройМода» предлагает широкий ассортимент качественных и практичных материалов европейского производства. Приглашаем посетить наш интернет-магазин https://stroy-moda.com (Плитку для внутренней отделки под камень купить ), где вы найдете большой выбор современных, стильных, дизайнерских отделочных материалов, которые предлагаются по выгодной стоимости. У нас вы можете заказать:

      - керамическую плитку и керамогранит – плитка для ванной и кухни, мозаика, плитка с имитацией дерева, камня, бетона;
      - сантехнику – водонагреватели, смесители, инсталляции, унитазы, умывальники, ванны;
      - мебель для ванной – прекрасные интерьерные решения для ванной комнаты разных размеров, большой выбор зеркал разной формы, с подсветкой и без нее;
      - теплый пол – комплектующие, необходимые для установки полов с подогревом;
      - напольные покрытия – плитка ПВХ, паркет, ламинат;
      - декор для стен – 3D панели, декоративные штукатурки, интерьерные краски.

      Мы предлагаем дизайнерские отделочные материалы европейских брендов для дома, которые отличаются высоким качеством, надежностью, практичностью, эстетично выглядят и долгие годы не теряют своих свойств и привлекательного внешнего вида. В ассортименте представлены товары разных ценовых категорий, поэтому у нас вы без труда подберете все необходимое, рассчитывая на определенный бюджет.

      Наши специалисты разработают индивидуальный проект, учитывая ваши пожелания и предпочтения. Мы подберем необходимые материалы для ремонта ванной комнаты или кухни, рассчитаем их точное количество, выберем подходящую по дизайну и параметрам сантехнику и мебель. На сайте вы можете ознакомиться с дизайн-проектами, которые реализовали наши мастера. Звоните нам или оставляйте сообщения, чтобы заказать европейские отделочные материалы по приятной стоимости.

      On August 01, 2020

    • amnewsIcoto says...

      Хотите знать, какие события сегодня произошли в России? Или вас интересуют новости на тему: «самолет разбился в рязани »? Главные новости России и мира сегодня можно узнать на одном сайте – News1.ru. Здесь каждый день публикуются актуальные новости, которые честно и объективно доносят до читателей правдивую информацию.

      Новостной портал https://news1.ru/ расскажет обо всех актуальных событиях, которые происходят в России и во всем мире. На сайте размещаются важные новости политики, экономики, культуры, спорта, которые могут быть интересны жителям нашей страны. На главной странице портала публикуются самые популярные новости, из которых можно узнать о произошедших за последние дни событиях. Здесь размещаются фоторепортажи, интервью с известными личностями, криминальные сводки и другие публикации, которые помогут читателям оставаться в курсе событий и получать свежую и проверенную информацию.

      Интернет-портал имеет привлекательный дизайн и удобную навигацию. Новости здесь отсортированы по категориям, поэтому нужно всего лишь выбрать определенный раздел, чтобы ознакомиться с публикациями. На главной странице размещаются самые резонансные события, которые произошли в России и мире. Здесь публикуется дайджест популярных новостей, который ежедневно обновляется. News1.ru расскажет о том, что волнует многих людей в нашей стране.

      Если вы хотите быть в курсе всех важных событий, достаточно перейти на новостной портал и подписаться на рассылку. Так вы сможете в числе первых получать новые материалы на почту. Свежий журналистский взгляд на последние события, актуальные новости, регулярное обновление материала, неограниченный доступ ко всем публикациям – все это ждет вас на нашем портале. Узнавайте первыми обо всем, что происходит в России и в мире вместе с News1.ru!

      On July 30, 2020

    • tubecomcycle says...

      Ищете новый интересный youtube-канал о видеоиграх? Рекомендуем подписаться на ProDed Реакции. Здесь регулярно размещаются обзоры на различные игры, освещаются лучшие игровые моменты, приколы, секреты, которые пригодятся любителям компьютерных игр. Создатель канала играет в различные видеоигры и делиться полезной информацией со своими зрителями. Нужно только подписаться на канал, чтобы не пропустить очередного обновления.

      Ссылка https://www.youtube.com/watch?v=yBizQ3lRyXM приведет вас на канал, где можно будет оформить подписку и посмотреть любые представленные видео. Вас ждут смешные игровые моменты, скиллтесты разных игр, приколы, стримы и многое другое. На канале также размещаются поэтапные прохождения игр, раскрываются секреты установки модов, предлагается информация о самых лучших картах. Любители компьютерных игр найдут здесь много нового и интересного.

      Перейдя по ссылке https://www.youtube.com/playlist?list=UUKQPCYxB20mJgXWG-ofRNtw&playnext=1&index=1, можно просмотреть видео на канале, где представлена демонстрация игры Totally Accurate Battle Simulator с тестированием нового мода – ангелы против демонов. Зрители могут наглядно ознакомиться с игрой, персонажами, баталиями, получить необходимую информацию перед тем, как скачать игру на свой компьютер. Качественно подобранный видеоряд сопровождается развлекательной музыкой, поэтому зрителю не придется скучать.

      Видеоролики на канале размещаются регулярно, подборки видео на различную тематику доступны для просмотра всем пользователям. Здесь можно выбрать интересующую вас игру и посмотреть обзор, чтобы узнать обо всех нюансах прохождения, получить полезную информацию. Подборки с приколами поднимут настроение и помогут развлечься.

      On July 30, 2020

    • nordlovenem says...

      Интересуют статьи на тему: «аниме тян » ? Представляем Вашему вниманию информационный портал https://nordlove.ru –где публикуются актуальные новости, статьи на различную тематику и другие полезные материалы. На сайте размещаются развлекательные видео, популярные теле-передачи, фильмы и сериалы, эротические ролики, фотографии и многое другое. Посетителей интернет-ресурса ждет большой выбор развлечений, новостей, интересных обсуждений, а также общение с единомышленниками на различные темы. Здесь каждый найдет для себя массу полезных и интересных материалов.

      На сайте представлено несколько разделов, которые содержат материалы, доступные любому пользователю абсолютно бесплатно:

      - статьи – здесь вы найдете публикации на тему здоровья, учебы, отношений, маркетинга, астрологии и другие популярные тематики;
      - блоги – реальные истории из жизни, интересные факты, блоги кулинарии, спортивные новости, эротические истории;
      - видео – музыкальные клипы, трансляции спортивных событий, самые популярные видео с youtube, кино и сериалы;
      - фото – фотографии наших пользователей;
      - люди – чат, знакомства, видеопокер, варианты быстрого заработка;
      - объявления – поиск работы, продажа и покупка недвижимости, электроники, транспорта, услуги.

      На сайте вы можете вести свой блог, зарабатывая на этом деньги, размещать объявления, смотреть фильмы и общаться с единомышленниками. Мы размещаем актуальную и полезную информацию, публикуем статьи и фотографии наших пользователей, освещаем последние события в России и в мире. Зарегистрировавшись на сайте, вы не только получите доступ ко всем представленным материалам, но и сможете оставлять комментарии, делиться своим мнением с другими пользователями и даже зарабатывать. Заходите к нам, чтобы провести время с пользой и удовольствием.

      On July 30, 2020

    • buranrEnene says...

      Кондиционер – востребованный вид климатической техники, которая охлаждает и подогревает воздух и создает комфортный микроклимат в помещении. Кондиционеры устанавливают в квартирах, частных домах, офисах, магазинах, медицинских учреждениях, чтобы создать благоприятные условия для работы и жизни. Если вы ищете подходящий кондиционер, который прослужит вам долгое время, обеспечивая качественное очищение и охлаждение воздуха, обращайтесь к нам. Переходите по ссылке https://novosibirsk.buranrussia.ru/catalog/kondicionery/ (магазин Новосибирск купить кондиционер Midea ), чтобы ознакомиться с ассортиментом климатической техники и подобрать кондиционер, которые подойдет вам по цене, мощности, размерам и другим параметрам.

      В нашем интернет-магазине представлен большой выбор систем кондиционирования от известных мировых брендов. В ассортименте вы найдете модели японских, корейских, европейских производителей, которые бывают нескольких видов:

      - сплит-системы – наиболее популярные модели, в состав которых входят внутренний и внешний блоки;
      - кассетные – представляют собой мощные сплит-системы, которые имеют скрытый монтаж и могут обслуживать помещения с большой площадью;
      - канальные – подключаются к воздуховодам, что позволяет обслуживать сразу несколько комнат;
      - мобильные – имеют небольшие размеры, их можно передвигать из комнаты в комнату;
      - промышленные – монтируются на промышленных объектах, отличаются высокой мощностью.

      Обратившись к нам, вы можете заказать кондиционер с установкой оптимальной ценовой категории. Наши специалисты помогут подобрать подходящую модель, выполнят необходимые замеры и проведут монтаж оборудования в удобное для вас время. Звоните нам, чтобы кондиционер купить в Новосибирске по выгодной цене вместе с доставкой и установкой.

      On July 29, 2020

    • arryrexunlit says...

      Помните забавную игру с бегущим динозавром, которая появляется при отсутствии интернета в браузере Chrome? Эта игра отлично поднимает настроение, тренирует ловкость и внимательность, а также помогает расслабиться. Теперь вы можете играть в нее в онлайн-режиме в любое удобное время, перейдя по ссылке https://t-rex-game.com/ Управлять динозавриком просто, с этим справиться даже ребенок. Взамен же вы получите массу приятных эмоций!

      Знаменитая игра с динозавром (no internet dinosaur game) покорила многих пользователей. Копия этой игры представлена на нашем сайте. Здесь любой желающий может посоревноваться с другими пользователями и установить личный рекорд. Чтобы начать играть, достаточно нажать кнопку «Пробел» или стрелку вверх. Динозаврик сразу же начнет бежать по тропинке, на его пути будут попадаться колючие кактусы, которые нужно будет перепрыгивать. Чтобы перепрыгнуть препятствие, достаточно нажать «Пробел» или стрелку вверх, чтобы пригнуться – стрелку вниз. Чем дальше вы пройдете, тем быстрее динозавру придется бежать, причем на его пути будет попадаться все больше препятствий.

      Вам еще не попадалась оригинальная игра chrome dino? Попробуйте запустить браузер Chrome без подключения к интернету, ведь это no internet dinosaur game. Если вы введете любую ссылку, то перед вами сразу же появится Дино. Управление в игре здесь точно такое же, как и на нашем сайте.

      Игра с динозавром Дино была специально разработана Google, чтобы пользователь мог отвлечься от работы за компьютером и отдохнуть. Предупреждаем, что оторваться от игры будет непросто. Динозаврик Дино покорил сердца многих интернет-пользователей и стал всеобщим любимцем. Переходите на сайт, чтобы поиграть, отдохнуть, набрать большое количество очков и попасть с ТОП игроков.

      On July 29, 2020

    • ogneypGenry says...

      Компания «ОгнеупорЭнергоХолдинг» предлагает широкий ассортимент высококачественных огнеупорных материалов, которые используются в строительстве жилых домов и промышленных объектов. Мы поставляем сертифицированную продукцию ведущих отечественных заводов-производителей. У нас вы можете приобрести стройматериалы отличного качества, которые выдерживают воздействие высоких температур и не разрушаются даже при длительном контакте с огнем.

      Приглашаем посетить наш официальный сайт http://www.ogneypor.ru, где вы сможете ознакомиться с ассортиментом и подобрать необходимые огнеупорные материалы. У нас вы можете заказать:

      - огнеупорный шамотный кирпич;
      - формованные и неформованные огнеупоры;
      - жаростойкий бетон;
      - керамические муллитокремнеземистые трубки;
      - печное литье;
      - огнеупорную теплоизоляцию;
      - огнезащитные краски и клеи.

      Все предлагаемые материалы отличаются повышенной устойчивостью к высоким температурам, они выдерживают значительные колебания температур, не горят и не поддерживают процесс горения. Мы сотрудничаем напрямую с производителями огнеупорных материалов, поэтому можем гарантировать высокое качество поставляемой продукции.

      Интересует огнеупорный кирпич фото ? Заходите в наш интернет-магазин. У нас всегда имеются в наличии разнообразные огнеупорные материалы, их можно использовать при строительстве печей, каминов, любых других объектов, которые подвержены контакту с огнем или функционируют в условиях высоких температур. Цены на материалы мы предлагаем доступные, просмотреть актуальный прайс-лист вы можете на сайте.

      Звоните нам, чтобы заказать огнеупорные строительные материалы с доставкой в Москве. Мы быстро подберем необходимые стройматериалы, рассчитаем их стоимость и доставим заказ в удобное для вас время.

      On July 29, 2020

    • RobertHarly says...

      юные сучки бляди , размещенные на нашем ресурсе, настолько прекрасны, что выбор будет сделать совсем не просто, но выбрав самую развратную красотку-путану, она воплотит в реальность самые смелые сексуальные фантазии.

      On July 26, 2020

    • Carmenchaps says...

      Размеры Камни мочеточникаКамни в мочевыводящих путях приводят к появлению симптомов, когда они застревают в каком-нибудь верхнем сегменте – Мочекаменная болезнь https://urolog.com.ru/urologiya/mochekamennaya-bolezn/kamni-mochetochnika.html -Камни в мочевыводящих путях приводят к появлению симптомов, когда они застревают в верхнем сегменте Камни мочеточника Камни мочеточника

      On July 25, 2020

  • Leave a comment